أهم سرّات المكملات لزيادة حجم العضلات
أهم سرّات المكملات لزيادة حجم العضلات
Blog Article
يُشعل الكثير من الرياضيين والممارسين في صالة الألعاب الرياضية، الحماس الواسع لمعرفة الأسرار الكامنة وراء مكملات زيادة حجم العضلات. فهل أسرار حقيقية تجعل هذه المكملات فعالة؟ بالتأكيد ، فهناك بعض المميزات التي يجب التركيز عليها لضمان تحقيق أهدافك.
- خلال
- التأكد من مكونات طبيعية
- مع تحسّن
وإن كنت تواجه| مشاكل صحية، من المهم جداً التأكد من
مكملات عضلية: ااختيار المناسب لك
عند اقتناء مكملات عضلية، من المهم جداً أن تختار ما يوافق احتياجاتك و أهدافك.
يؤمن الكثير من الناس أنه كلما أكثر المكملات فعّالة ، كانت الانجازات أفضل. 然而, هذا ليس بالضرورة صحيح.
تقيّم في أهدافك التدريبية.
- أنت لزيادة العضلات؟
- هل في زيادة القدرة؟
- هل الإنتاجية؟
يجب أن تعمل اختيارك للمكملات متسقاً مع أهدافك. اطلب المشورة مدرب أو اختصاصي تغذية للإطمئنان أنك تلتزم ب خطة سليمة.
مُكملات البروتين versus كراتين
إنّ التباين بين مكملات البروتين و الكرّيّاتين واضح. المكملات تَساعد على تطوير كتلة الجسم من خلال إمداد الجسم ب بروتين . أما الكرياتين فيُساعد على تحسين القوة العضلات .
- يمكنك البروتينات بعد التمرين لِ مساعدة الجسم على التعافى .
- الكرّيّاتين يَساعد على تطوير القدرة في التمرينات.
أفضل مكملات لتحقيق كتلة العضلات سريعاً
تريد المكسب في جسم العضلات سريعاً؟ في هذه الحالة، قد يكون المكملات {الاختيار المناسب.
من من أفضل المكملات لتحسين كتلة العضلات، نجد: كراتين.
- كراتين
- عقار الكالسيوم: ي يحافظ على الجسم
- مضادات الأكسدة: تقلل من التلف
يُنصح استشارة أخصائي قبل الشروع في أي مكملات.
تعد مكملات التغذية أداة شائعة لزيادة الكتلة العضلية، وبالطبع، يجب أن تكون هذه المواد عالية الجودة ومناسبة لاحتياجاتك الشخصية.
من المهم تحديد نظام غذائي شامل يدمج الأطعمة غنية بالبروتين و سكريات الصحية.
و في الواقع ، check here تأكد من التمرين بانتظام كجزء من روتينك ل زيادة الكتلة العضلية .
عدد من المكملات شائعة التي يمكن استخدامها لمساعدة في هذا الهدف، بما في ذلك البروتين ، creatine monohydrate، الأحماض الدهنية Ω-3 ، و المياه .
يجب أن تُستخدم المكملات الغذائية تحت إشراف طبيب ، حيث سيساعدك على تحديد الكمية الملائمة لكل مكمل حسب احتياجاتك.
و بالطبع ، لا تنسوا بأن المكملات ليست بديلاً عن نظام صحي و تمارين منتظم.
مخاطر مكملات زيادة الكتلة العضلية
إن إتباع مكملات تنمية الكتلة العضلية قد يكون مخاطر. من بينها|و من ضمنها|ومن أشهرها حالات الأمعاء.
علاوة على ذلك، يمكن أن يسبب المكملات في ارتفاع ضغط الدم في الجسم.
- من المهم من الاطلاع على أخصائي قبل تناول مكملات.
- يُشجع الامتناع عن المكملات غير الصالحة.
- اتبع نمط حياة صحي.